Izkušnje bralcev

«Rajši mirno jem kot štejem kalorije. En obrok brez telefona na dan.»
— Ana M., Ljubljana
«Sobota na tržnici in juha v nedeljo — preprost ritem.»
— Luka B., Celje
«Barve na krožniku namesto tabel — zame dovolj.»
— Petra S., Nova Gorica

Mirno prehranjevanje — vaša miza, vaš ritem

Mirna jed ponuja preproste ideje za jed v Sloveniji: sveža živila, miren ritem dneva in obrok brez naglice — brez štetja kalorij in brez strogih pravil.

Začni z navadami

O strani

Informativna stran o jedi in navadah — ni dietni načrt ali zdravniški nasvet. Ne štejemo kalorij, beljakovin ali ogljikovih hidratov.

Štirje obroki dneva

Zajtrk Kosmiči, kruh, sir — lahek začetek
Kosilo Juha, žlikrofi ali solata — v miru
Malica Jabolko, jogurt — kratka pavza
Večerja Lažja porcija, zelenjava

Preproste prehranske navade

Voda zjutraj

Kozarec vode pred kavo ali čajem.

Redni obroki

Jejte ob času, ki vam ustreza — brez prepovedi.

Zelenjava ob kosilu

Solata, juha z zelenjavo — barva na krožniku.

Ena navada na teden

Ne spreminjajte vsega naenkrat.

Kuhanje doma

Juha, žlikrofi, rižota — znane okuse.

Brez obžalovanja

Praznična miza je tudi del življenja.

Nakup na tržnici ali v trgovini

  1. Krompir, korenje, čebula
  2. Zelje, cvetača
  3. Jabolka, hruške po sezoni
  4. Mleko, jogurt, sir
  5. Jajca
  6. Moka za žlikrofe ali kruh
  7. Riba ali meso — po okusu, zmerna porcija
  8. Zelišča — peteršilj, melisa
  9. Čaj, voda
  10. Ni treba kupiti vsega naenkrat

Miti in drugače

Moram šteti vsako kalorijo

Ne. Miren ritem in pestrost pogosto zadostujeta.

Zdrava hrana je samo drago

Jota, krompir, sadje s tržnice — dostopno in znano.

Vse spremeniti od ponedeljka

Ena navada na teden je dovolj.

Hitra hrana je vedno slaba

Kruh s sirom in solato lahko mirno kosilo — odvisno od ritma.

Sedem dni — sedem idej

Sveža zelenjava in kruh na leseni mizi

Pogosta vprašanja

Kje začeti?
Izberite eno navado — na primer voda zjutraj ali kosilo brez telefona. Teden dni jo držite.
Ali moram šteti porcije?
Ne. Pomembna je pestrost in občutek sitosti — ne grami na tehtnici.
Ali je to zdravstveni nasvet?
Ne. Pri zdravstvenih vprašanjih se obrnite na strokovnjaka.
Malo časa za kuhanje?
Juha, kruh s sirom, ostanki — zadostuje. Pomemben je miren ritem.
Kako se razlikuje od Nežna pavza?
Mirna jed je o hrani; Nežna pavza o gibu med delom. Lahko se dopolnjujeta.

Kontakt

Vprašanje o mirnem prehranjevanju? Pišite nam.

Z oddajo soglašate z obdelavo podatkov po Politiki zasebnosti.

Politika zasebnosti

Veljavna različica je na tej strani.

1. Splošno

Stran „Mirna jed“ je informativni vir o prehranjevanju. Politika opisuje obdelavo podatkov iz kontaktnega obrazca.

2. Upravljavec

Upravljavec je upravljavec spletne strani „Mirna jed“. Kontakt prek obrazca spodaj.

3. Podatki

Ime, e-pošta in besedilo sporočila — prostovoljno v obrazcu.

4. Namen

Odgovor na vaše vprašanje in vodenje korespondence.

5. Pravna podlaga

Soglasje ob oddaji in izpolnitev vaše zahteve; GDPR in ZVOP-2 (Slovenija).

6. Hramba

Običajno do 12 mesecev od zadnjega sporočila, nato izbris.

7. Tretje osebe

Brez prodaje podatkov za trženje; izjema zakon ali tehnični gostovanje.

8. Piškotki

Minimalni piškotki in localStorage za izbiro sprejmi/zavrni — brez oglaševalskih sledilnikov.

9. Pravice

Dostop, popravek, izbris, preklic soglasja, pritožba pri Informacijskem pooblaščencu RS (Dunajska 22, Ljubljana).

10. Varstvo

Primerni tehnični in organizacijski ukrepi; HTTPS pri gostovanju.

11. Otroci

Podatkov otrok ne zbiramo namerno brez soglasja staršev.

12. Spremembe

Posodobitve objavimo tukaj.

13. Kontakt

Obrazec z zadevo „Zasebnost“.